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發(fā)布時間：2023-11-02 18:04:57 作者：知網(wǎng)小編 來源：www.elxoepd.cn
關(guān)鍵詞：睡眠 健康 失眠 障礙 質(zhì)量 關(guān)系 健康睡眠，最重要的是不要隨意打亂自己的生物鐘，即使睡眠不夠，也要按時起床。 身體機(jī)能會自動調(diào)節(jié) 以補(bǔ)足前晚睡眠的不足部分，昨晚沒睡夠，今晚就能熟睡，反而能享受到高質(zhì)量的睡眠。 睡眠的確切定義，隨著時代的變遷而有著不同的內(nèi)涵。 而經(jīng)過近些年的研究現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大致認(rèn)為：睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復(fù)精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工 作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復(fù)；而適當(dāng)?shù)乃呤亲詈玫男菹ⅲ仁蔷S護(hù)健康和體力 的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。
